Aerobic hat viele Trends überlebt und freut sich über Scharen von Anhängern. Selbst Sportmuffel finden - dank Aerobic - den Weg in die Fitness-Studios.

Ende der 70er Jahre entwickelten Jane Fonda und der Herzspezialist Dr. Kenneth Cooper Aerobic. Ursprünglich als Trainingsprogramm für Soldaten ausgearbeitet, fasziniert Aerobic heute unzählige Fitness-Sportler mit einer Kombination aus tänzerischen und gymnastischen Bewegungen zur Musik. Die Übungen bestehen aus Ausdauer-, Dehnungs- und Kräftigungsübungen. 

Beim Aerobic handelt es sich um ein aerobes Ausdauertraining. Bei sportlicher Betätigung nimmt der Körper eine bestimmte Menge Sauerstoff auf. Reicht diese Menge aus, spricht man von "aerober Übung", muss der Stoffwechselvorgang mit zu wenig Sauerstoff auskommen, nennt man das "anaerobe Übung". Aerobe Bedingungen liegen vor, wenn mit einer gleich bleibenden, aber individuell verschiedenen Pulsfrequenz trainiert wird (Ideale Trainingspulsrate = 220 - Lebensalter - 30%). Kontrollieren Sie deswegen beim Aerobic regelmäßig Ihren Puls! 

Aerobic eignet sich für jeden gesunden Menschen. Suchen Sie sich ein Studio, in dem professionelle Trainer mit einer Lizenz (z.B. "Deutscher Aerobic Verband", "Internationale Fitness und Aerobic Akademie") arbeiten. Die Räume sollten mit einem großen Spiegel - zur Bewegungskontrolle - und einem die Gelenke schonenden Schwingboden ausgestattet sein. Achten Sie unbedingt auf gute Sportschuhe! 


FITNESS-EFFEKT 

Aerobic trainiert Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Fast alle Muskelgruppen werden beansprucht. Das Herz-Kreislaufsystem wird gestärkt und der Stoffwechsel angeregt. Überflüssige Fette schmelzen und die Körperhaltung wird verbessert. Wer regelmäßig trainiert, ist allgemein weniger müde und bekommt neuen Schwung. Und noch ein schöner "Nebeneffekt": Aerobic setzt Glückshormone frei!